¿Acaso la marihuana tiene calorías o ayuda a enflacar? Te explicamos el impacto de la hierba en el cuerpo y si es cierto que puede llevarte a perder kilos.
El cannabis es una planta que tiene muchos usos y beneficios, tanto recreativos como medicinales. Entre sus propiedades terapéuticas que siguen siendo estudiadas, existe un debate persistente sobre los efectos de la marihuana en el peso corporal, especialmente en relación con la idea de que podría contribuir a la pérdida de kilos de más.
La marihuana contiene cannabinoides que interactúan con receptores en el cerebro y el cuerpo, lo que podría afectar el apetito y el almacenamiento de grasa. Pero, ¿esto quiere decir que es cierto que la marihuana adelgaza? ¡A lo largo de este artículo, te explicamos la respuesta!
Relación entre el sistema endocannabinoide y el metabolismo
Antes de responder si la marihuana adelgaza, es importante comprender cómo se relacionan sus cannabinoides con las funciones del cuerpo humano.
El cuerpo humano tiene un sistema endocannabinoide (SEC) que interactúa con los cannabinoides de la marihuana, especialmente con el THC. El SEC está compuesto por un conjunto de receptores, moléculas y enzimas que regulan diversas funciones fisiológicas, incluyendo el apetito y la digestión.
El sistema endocannabinoide tiene un papel importante en el control del metabolismo y el balance energético. Esto se debe a que los receptores cannabinoides (de tipo CB1) se expresan en el hipotálamo, una región del cerebro que regula el apetito y la saciedad; en el tejido adiposo, donde se almacena la grasa; y en el hígado, el páncreas y el músculo esquelético, donde se procesan los nutrientes y se produce la glucosa y la insulina. Mientras que los receptores CB2 también se encuentran en el tejido adiposo, el hígado y el páncreas, así como en el bazo y el intestino.
¿Cómo afecta el THC al apetito?
Uno de los principales efectos del consumo de marihuana es el aumento del apetito, también conocido como “ataque de munchies”, por lo que suena increíble pensar que la marihuana adelgaza.
Al contrario, muchas personas que consumen cannabis informan que sienten un aumento del apetito y una mayor necesidad de comer alimentos ricos en calorías y carbohidratos. Aunque este efecto es conocido desde hace tiempo, la razón detrás de ello no se comprendía completamente hasta que se descubrió el SEC.
Al activar los receptores del cerebro, el THC puede aumentar la liberación de una hormona llamada grelina, que es responsable de estimular el apetito. Además, el THC también puede reducir la producción de otra hormona llamada leptina, que ayuda a regular la sensación de saciedad. Como resultado, las personas que consumen marihuana pueden sentir más hambre y tener menos sensación de estar llenos.
A primera vista, parece que la marihuana no sería útil para adelgazar. Sin embargo, hay algunas investigaciones que sugieren que los cannabinoides pueden tener efectos más complejos en el metabolismo y el peso corporal.
¿Cómo utilizar la marihuana para adelgazar?
Para aprovechar el hecho de que la marihuana enflaca, esta debe consumirse bajo ciertas condiciones. En primer lugar, los resultados están ligados a los cannabinoides que ingieras, ya que los efectos del cannabis en la quema de grasa dependen del tipo y la cantidad de cannabinoides que se consuman. Aunque cabe mencionar que los efectos pueden variar significativamente entre individuos, algunas formas de aprovechar esta función de la marihuana son:
Aprovechar la termogénesis del cuerpo que se produce por el THC
Aprovechar la termogénesis del cuerpo para bajar de peso implica estimular el metabolismo para aumentar la quema de calorías. El THC puede aumentar la termogénesis, es decir, la producción de calor por el organismo, lo que puede favorecer la quema de grasa y la reducción del tejido adiposo. Lo que puedes hacer para aprovechar este efecto es sumar el ejercicio aeróbico y entrenamiento a tu rutina, después de fumarte un porro.
Usar CBD para modular tu apetito
Algunos estudios preliminares sugieren que el CBD podría tener efectos indirectos sobre el apetito al influir en la liberación de hormonas y neurotransmisores relacionados con la regulación del hambre y la saciedad.
Si tu problema principal son los antojos repentinos, el CBD tiene un efecto inhibidor sobre el apetito, que puede ayudarte a disminuir la ingesta de alimentos y, por ende, disminuir tu peso corporal a largo plazo.
Realizar la dieta del cannabis
La dieta del cannabis consiste en consumir cannabis de forma moderada y responsable, preferiblemente mediante vaporización, aceites o comestibles, y elegir variedades o productos que contengan un equilibrio adecuado entre los diferentes cannabinoides, según las necesidades y objetivos de cada persona. Si bien no se trata de una solución mágica para perder peso, es una forma de potenciar los efectos del cannabis sobre el metabolismo y la quema de grasa, siempre que se combine con un estilo de vida saludable.
La dieta del cannabis también implica seguir una alimentación saludable, rica en fibra, proteínas, grasas saludables, frutas, verduras y semillas de cáñamo, que son una fuente de ácidos grasos esenciales, vitaminas, minerales y antioxidantes. La dieta del cannabis también recomienda practicar ejercicio físico regularmente, beber suficiente agua, dormir bien y evitar el estrés, el alcohol y el tabaco.
¿Qué estudios han demostrado que la marihuana adelgaza?
- Un estudio de 2011 publicado en el American Journal of Epidemiology encontró que los usuarios de marihuana tienen una circunferencia de cintura más pequeña y una tasa de obesidad significativamente menor en comparación con los no usuarios. Los autores del estudio sugieren que la marihuana puede estar asociada con cambios en el metabolismo, lo que puede contribuir a mantener una menor cantidad de grasa corporal.
- Un estudio de 2015 publicado en el Journal of Obesity encontró que el uso de marihuana se asoció con una menor tasa de obesidad y una mejor función de la glucosa en sangre en una muestra de adultos de mediana edad. Los autores del estudio sugieren que los efectos de la marihuana en el sistema endocannabinoide pueden contribuir a estos resultados.
- Un estudio de 2018 publicado en la revista Frontiers in Psychiatry encontró que el uso de marihuana se asoció con una menor circunferencia de cintura y un menor índice de masa corporal (IMC) en una muestra de adultos. Los autores del estudio sugieren que la marihuana puede tener efectos sobre el metabolismo de la grasa y el apetito que contribuyen a estos resultados.
- Un estudio de 2019 publicado en la revista PLOS ONE encontró que el uso de marihuana se asoció con una menor tasa de obesidad y una mejor función metabólica en una muestra de adultos de mediana edad con diabetes tipo 2. Los autores del estudio sugieren que la marihuana puede tener efectos antiinflamatorios y antioxidantes que contribuyen a estos resultados.
¿Cuáles son las ventajas de consumir marihuana para adelgazar?
Cuando se habla de la pérdida de peso, no hay ninguna respuesta sencilla, ya que cada persona tiene un metabolismo diferente. Además, se requiere constancia y paciencia. Sin embargo, al hablar de que la marihuana adelgaza, esté método tiene algunas ventajas:
Menos efectos secundarios
Muchos medicamentos para bajar de peso pueden tener efectos secundarios graves, como presión arterial alta, ritmo cardíaco acelerado y problemas gastrointestinales. Aunque el uso de la marihuana también puede tener efectos secundarios significativos, resulta más natural que tomar medicamentos para bajar de peso que puedan ser más invasivos o riesgosos.
Menos restricciones dietéticas
Algunas dietas para bajar de peso pueden ser muy restrictivas y pueden hacer que te sientas privado de los alimentos que disfrutas. Aunque el uso de la marihuana no está exento de restricciones, algunas personas pueden encontrar que es más flexible en términos de su dieta en comparación con otros métodos de pérdida de peso.
Reducción del estrés y la ansiedad
Es conocido que los componentes de la marihuana pueden tener efectos relajantes y reducir el estrés y la ansiedad, lo que podría ayudar a las personas a controlar mejor sus hábitos alimenticios y disminuir el riesgo de comer en exceso debido al estrés emocional.
¿La marihuana tiene calorías? ¿Cuántas calorías quema el fumar un porro?
La marihuana en sí misma no tiene calorías significativas en términos de nutrición. Es una planta que contiene componentes activos como cannabinoides (como el THC y el CBD) y otros compuestos químicos, pero no proporciona una fuente significativa de calorías que el cuerpo pueda metabolizar para obtener energía.
Por otro lado, el proceso de fumar porro involucra una serie de variables que pueden influir en la cantidad de calorías que se queman. En primer lugar, el proceso de fumar en sí mismo puede aumentar el ritmo cardíaco y la tasa metabólica, lo que puede quemar algunas calorías adicionales. Sin embargo, esta cantidad es muy pequeña y puede no ser significativa en términos de pérdida de peso.
Además, el número de calorías que se queman al fumar un porro también puede verse influenciado por la cantidad de tiempo que se pasa fumando y la intensidad de la sesión de fumar. Fumar durante un período prolongado puede quemar más calorías que fumar durante un corto período de tiempo.
El cannabis es una planta que tiene muchos usos y beneficios, tanto recreativos como medicinales. Aunque hay algunas investigaciones que sugieren que la marihuana adelgaza gracias a sus efectos sobre el metabolismo y el peso corporal, estos efectos no sustituyen la importancia de buenos hábitos de vida, como una dieta saludable y ejercicio regular.